Delen     Populaire blogs     Volgende blog Ľ
Blog maken     Inloggen
_
_
Cookies op 50plusser.nl

50plusser maakt gebruik van cookies en daarmee vergelijkbare technieken. 50plusser gebruikt functionele en analytische cookies om u een optimale bezoekerservaring te bieden. Bovendien plaatsen derde partijen tracking cookies om u gepersonaliseerde advertenties te tonen en om buiten de website van 50plusser relevante aanbiedingen van 50plusser te doen. Ook worden er tracking cookies geplaatst door social media-netwerken.
Door op Akkoord te klikken gaat u hiermee akkoord.

Akkoord


Klik hier voor meer informatie.
Leven in het bos
Wat is de natuur mooi in elke jaargetijde
_
Home__Weblog__Prikbord__Foto's__Links__Gastenboek__Zoeken__Tip__Login
_

Welkom op mijn Weblog


Kyrabo



Mijn Profiel

kyrabo
Ik ben nu offline

• Mijn profiel
• Privť bericht sturen
• Als vriend toevoegen

Toevoegen als weblog vriend






Zoeken in Google
_



CategorieŽn Overzicht




Laatste Weblog artikelen

Darmflora en schimmels
05 augustus 2012 19:37


Orthomoleculaire voeding en vo...
16 december 2011 01:05

11 manieren om de dag mee af t...
18 oktober 2011 22:37

11 manieren om de dag mee te b...
18 oktober 2011 22:30




Fotoboeken


Bloemen in de tuin (138)
_
Appeltern augustus 2011 (217)
_

De natuur in de herfst (30)
_
De natuur in de winter (65)
_

De natuur in de lente (121)
_
_






Weblog Vrienden


Nog geen weblog vrienden toegevoegd.



Gastenboek berichten

Michiel Tent
04 april 2013 12:43
_
Zouden uw man en u willen meewerken aan een kort artikel over hartfalen, in de vorm van een (telefonisch) interviewje? Dat zou een minuut of 10 duren. Het is bedoeld voor het Pharmaceutisch Weekblad, dat voor apothekers is bestemd. Het zou mooi zijn als u ervaring heeft met het medicijn digoxine (Lanoxin), omdat ik daar ook iets anders over schrijf. Als u wilt meewerken, zou dat dan uiterlijk komende week maandag of dinsdag kunnen? En zou in dat geval een fotograaf volgende week een keer een mooie foto mogen komen maken? Hopelijk kunt u mij dat per ommegaande even laten weten. Mailadres: m.tent@hotmail .nl. (En als u zelf niet wilt, weet u dan misschien iemand anders?) Bedankt vast!

Judith
17 februari 2011 14:25
_
Hoi hoi ik wilde even informeren hoe het nu met je zoon is want heb je verhaal gelezen en het zou mijn zoon kunnen zijn die is ook al 8 keer opgenomen geweest en nu weer terug aan de ghb je wordt er helemaal gek van hoop wat van je te horen

MariekevanNimwegen
28 december 2010 14:16
_
Hallo Marjo. In je gastenboek is nog niet geschreven, maar ik ben nog niet zo lang op de site, maar ik ben erg onder de indruk van wat jij meemaakt en jouw positieve instelling! Heel veel respect voor jou! grtjs marieke




Watskeburt Op 50plusser.nl

Door fransesien om 00:35
_
Fransesien Online

Door Annemarie. om 00:24
_
Annemarie. Online

Door elvira om 00:24
_
Nieuwe Forum reactie geplaatst

Door elvira om 00:24
_
Nieuwe Forum reactie geplaatst

Door Briesje om 00:23
_
Briesje Online

Door elvira om 00:22
_
Elvira Online

Door 50plusser.nl om 00:08
_
50plusser.nl Online

Door Prlwytzkofsky om 23:57
_
Prlwytzkofsky Online





_

Andere artikelen



Eenvoudig leren mediteren



Je hebt er vast van gehoord een weet misschien niet helemaal wat je ermee aan moet. Mediteren heeft veel positieve invloeden in je leven en het is helemaal niet moeilijk!

Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving. Wanneer je mediteert kom je op de eerste plaats tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Het helpt je te ontspannen en je leert jezelf beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard. Meditatie kan ook een spirituele belevenis zijn.

Daarbij heeft meditatie ook een groot aantal gezondheidsvoordelen. Meditatie verlaagt daadwerkelijk de concentratie stress-hormoon in je lichaam. Je bloeddruk neemt af en je lichaam kalmeert en herstelt zich. Wanneer je stress kunt beheersen wordt je lichaam gezonder. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die mediteren aanzienlijk minder vaak naar de dokter gaan dan mensen die niet mediteren.


Hoe moet ik dan zitten?

Tijdens het mediteren kun je zitten of liggen zoals jij dat prettig vindt. Het draait bij mediteren om rust en concentratie, en daarom is het belangrijk dat je geen lichamelijke ongemakken hebt. Zorg dat je mediteert in een stille, niet te lichte omgeving waarin je niet gestoord kan worden. Zet je telefoon en je computer uit.

Je kunt in de kleermakerszit of de lotushouding mediteren. Zorg ervoor dat je je hoofd in lijn met je rug plaatst zodat je ruggengraat recht is. Wanneer je de lotushouding pijnlijk vindt kun je jezelf ondersteunen met wat opgerolde handdoeken.

Op je knieën mediteren. Zit op je knieën en leg je voeten plat op de grond. Ga met je billen op je voeten zitten. Zorg dat je ruggengraat recht is. Eventueel kun je tussen je benen en je billen een opgerolde handdoek leggen.

Liggend mediteren. Zoek een plek om te liggen zoals op de grond. Ondersteun je hoofd met een kussen. Leg je handen uit elkaar op de grond. Als je op bed mediteert kan je nog weleens in slaap vallen door de rust die je ervaart.

Zittend mediteren. Ga zitten in een gemakkelijke stoel en ontspan je lichaam.

Mediteer op je ademhaling

Iedereen haalt adem dus iedereen kan het. Tijdens het mediteren concentreer je je op je ademhaling. Wees jezelf bewust van het stromen van de lucht in je longen, en laat de lucht weer los. Verander niets aan je adem, neem het gewoon waar. Leg constant de focus op je ademhaling.

Nu komt de kunst: denk aan niets!

Hoe kun je nou aan niets denken? Dat is lastig. Je zult merken dat je, wanneer je mediteert veel gedachten hebt. De kunst van het mediteren is het laten varen van deze gedachten. Laat ze komen en gaan en leg je concentratie bij je ademhaling. Je hoeft niet te oordelen, plannen of onthouden. Bekijk je gedachten en laat je wegvaren met de gedachtenstroom in je hoofd. Merk je dat je langzaam wordt meegenomen door je gedachten? Leg dan rustig de focus weer terug op je ademhaling. Uiteindelijk, en met wat oefening, zul je in staat zijn je gedachten te controleren en je hoofd echt leeg te krijgen tijdens het mediteren.

Hoe vaak moet ik mediteren?

Meditatie heeft al een enorm effect wanneer je 5 minuten per dag mediteert. Je kunt je eigen tijden bepalen door te experimenteren. Mediteer bijvoorbeeld een maand lang elke dag 15 minuten en bekijk wat voor effect het op je leven heeft. Waarschijnlijk voelt het de eerste keer wat vreemd, maar na een aantal meditatiesessies zul je je er al snel vertrouwd mee voelen.

Aan de slag met meditatie?

Voor beginners kan het makkelijker zijn om te starten met telmeditatie.

Met telmeditatie tel je tot 100

Het is eigenlijk heel simpel. Telmeditatie werkt net als normale meditatie. Het verschil zit hem in waar je de aandacht op richt. Bij normale meditatie richt je je puur op je ademhaling. Bij telmeditatie tel je iedere in- en uitademing, tot je bij de 100 bent. Je telt niet hardop, maar zachtjes in je hoofd.

Oeps... de tel kwijt

Tja. Het is logisch dat je de eerste paar keren niet direct tot 100 komt. Je zult merken dat er een interessantere gedachte langskomt die je afleidt, waardoor je de tel kwijt raakt. Telmeditatie kent geen genade: als je de tel kwijt raakt moet je opnieuw beginnen!

Telmeditatie helpt je om je steeds langer te concentreren

Je zult merken dat je de eerste paar keren misschien niet verder dan 30 kunt tellen voordat je de tel kwijt bent. Echter, geef niet op! Als je doorzet zul je merken dat je langzaam verder komt dan de 50, en uiteindelijk de 100 bereikt. Wanneer je dit eenmaal kunt, is het veel makkelijker voor je om normaal te mediteren zonder begeleiding van tellen.

Het tellen biedt je een houvast en een soort meet methode om te zien of je vooruitgang maakt. Je mag alleen niet valsspelen! Dus: ga er maar eens lekker voor zitten... adem in door de neus, adem uit door de mond... één. Adem weer in door de neus... twee...










Geplaatst op 28 juli 2010 23:13 en 1850 keer bekeken



Deel dit artikel via:





_
R
eacties van leden


Je reactie
Naam   Gast
Reactie   
  _
Captcha_Beveiligingsvraag

Welk dier is dit?
_





_
Pammie  
29 jul 2010 00:05
Bedankt voor de uitleg, ga ik eens proberen.
heb ook yoga gedaan, lijkt erop
gr Pammie

Amida  
29 jul 2010 00:23
Een goed verhaal Kyrabo. Maar is het tellen tot 100 niet teveel gevraagd? Zou het niet praktischer zijn om tot 10 te gaan? En dan op elke inademing tellen b.v. En als je de tel kwijt bent zonder schuldgevoel weer opnieuw beginnen? Je moet natuurlijk niets als meditatie niet gestoeld is op mededogen (met jezelf b.v) is het dan wel meditatie. Meditaite moet vrij zijn van prestatiedwang in wat voor vorm dan ook. Gewoon "zijn" is het belangrijkste lijkt me

Groet Hans
_